فوبیا عنکبوت| درمان معجزه آسا عنکبوت هراسی

عنکبوت هراسی (Arachnophobia) که با نام فوبیا عنکبوت شناخته می شود، ترس شدید از عنکبوت ها و سایر عنکبوت ها است. 

آراکنوفوبیا که به عنوان یک فوبیا خاص طبقه بندی می شود، باعث ناراحتی بالینی قابل توجهی می شود که می تواند بر کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارد. هنگام تماس با عنکبوت یا فکر کردن به آن ها، این افراد احتمالاً احساس ترس می کنند و تقریباً بلافاصله علائم اضطراب را تجربه می کنند.

در سرتاسر جهان، بین 3 تا 15 درصد از افراد مبتلا به فوبیای خاص تشخیص داده شده اند که ترس از حیوانات و ارتفاع شایع ترین آنهاست. به خاطر داشته باشید که در حالی که ترس از عنکبوت ها رایج است، اما هر فردی که از عنکبوت می ترسد به عنکبوت هراسی مبتلا نیست.

پیشنهاد مشاور: ترس از مار | درمان و تشخیص تخصصی

علائم

اگر عنکبوت هراسی دارید، ممکن است انواع مختلفی از علائم مرتبط با فوبیا را تجربه کنید، چه در حضور عنکبوت باشید و چه فقط به آن فکر می کنید. علائم آراکنوفوبیا ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• هنگامی که عنکبوت را می بینید یا به آن فکر می کنید، ترس و اضطراب فوری را تجربه می کنید.
• ترس یا اضطرابی که تجربه می کنید با خطری که عنکبوت برای شما ایجاد می کند، تناسب ندارد.
• اجتناب از عنکبوت
• سرگیجه
• تعریق
• غش کردن
• واکنش‌های اضطرابی، مانند مشکل در تنفس، ضربان قلب سریع، حالت تهوع، تعریق، لرزش و نیاز به فرار

اثرات عنکبوت هراسی می تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. برای مثال، ممکن است علائم هراس را تجربه کنید یا با دانستن اینکه عنکبوت در خانه است، احساس راحتی نکنید. 

همچنین ممکن است از شرکت در فعالیت های خارج از منزل که ممکن است عنکبوت ها حضور داشته باشند، مانند پیاده روی یا پیک نیک در پارک اجتناب کنید.

به یاد داشته باشید که ترس از چیزی با داشتن یک فوبیا خاص یکسان نیست. برای تشخیص فوبیای خاص، باید معیارهای خاصی از جمله اختلال در فعالیت های روزمره زندگی و کاهش کیفیت زندگی را داشته باشد.

اگر به آراکنوفوبیا مبتلا هستید، ممکن است:

• از مکان‌ها یا موقعیت‌هایی که ممکن است یک تار عنکبوت یا تار عنکبوت را ببینید دوری می کنید.
• جایی که احساس راحتی می کنید بمانید و از بیرون رفتن خودداری کنید.
• اگر عنکبوت دیدید فریاد بزنید، بدوید یا گریه کنید.

تشخیص فوبیا عنکبوت

فوبیا های خاصی با استفاده از معیارهای تشخیصی موجود در نسخه فعلی راهنمای تشخیصی و آماری انجمن روانپزشکی آمریکا از ترس متمایز می شوند. یک پزشک بالینی سلامت روان از این معیارها برای درک بهتر علائم شما و تعیین اینکه آیا شما فوبیای خاصی دارید استفاده می کند.

تشخیص فوبیا خاص مستلزم آن است که علائم حداقل به مدت شش ماه وجود داشته باشد و باعث ناراحتی قابل توجه یا اختلال در زندگی و رفاه شما شود.

 روان شناس ممکن است در مورد علائم، شدت و طول مدت آن ها سؤالاتی از شما بپرسد. 

پیشنهاد مشاور: رابطه فوبیا و مصرف مواد| بهترین روش درمان فوبیا

علل

آراکنوفوبیا ممکن است در اثر تجربه یک یا چند برخورد آسیب زا با عنکبوت ها ایجاد شود. فوبیای عنکبوت همچنین ممکن است ناشی از موارد زیر باشد:

• یک پاسخ تکاملی: تحقیقات نشان می‌دهد که عنکبوت هراسی یا بیزاری عمومی از عنکبوت‌ها به عنوان یک تکنیک بقای اجدادی به کار می‌رود. 
• باورهای فرهنگی : به نظر می رسد برخی از افراد در گروه های فرهنگی یا مذهبی خاص فوبیایی دارند که از این تأثیرات ناشی می شود. این فوبیاهای خاص با فوبیایی که در جمعیت عمومی رایج است متفاوت است و باعث ایجاد فوبیا عنکبوت می شود.
• تأثیرات ژنتیکی یا خانوادگی : محققان معتقدند که ممکن است یک مؤلفه ژنتیکی با فوبیا مرتبط باشد. عوامل محیطی خانوادگی نیز ممکن است بر ایجاد فوبیا تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، اگر والدینی نسبت به چیزی فوبیای خاصی داشته باشند، ممکن است کودک آن ترس را درک کرده و نسبت به آن واکنش فوبیا نشان دهد.

فوبیای خاص در زنان بیشتر از مردان، نوجوانان و بزرگسالان است. اگر یک تجربه آسیب زا قبلی با عنکبوت داشته، بیماری روانی یا سابقه خانوادگی فوبیا دارید، ممکن است بیشتر در معرض خطر ابتلا به آراکنوفوبیا باشید. 

درمان فوبیای عنکبوت

مانند سایر فوبیاهای خاص، آراکنوفوبیا معمولاً با درمان، به‌ویژه تکنیک‌های درمان شناختی رفتاری درمان می‌شود. درمان شناختی رفتاری (CBT) بر متوقف کردن افکار منفی که با شی یا موقعیت ترسناک مرتبط هستند و جایگزینی آن ها با افکار منطقی تر تمرکز می کند. تکنیک های مورد استفاده ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• چارچوب‌بندی مجدد شناختی : این روش به شما کمک می‌کند نگاه خود را به چیزها تغییر دهید تا دیگر آن را خطرناک یا استرس‌زا تصور نکنید. این ممکن است در نهایت واکنش فیزیکی شما را به یک محرک تحریک کننده، مانند دیدن یک عنکبوت تغییر دهد.
• حساسیت زدایی سیستماتیک : در این روش، شما از تکنیک های آرام سازی استفاده می کنید و سپس با ترس های خود از کمترین تا بیشترین میزان ترس مقابله می کنید.

تحقیقات نشان داده است که درمان واقعیت مجازی، که در آن فرد مبتلا به فوبیا در معرض نمایش مجازی عنکبوت‌ها قرار می‌گیرد، ممکن است یک روش درمانی موثر برای عنکبوت هراسی باشد. 

پیشنهاد مشاور: فوبیا آلودگی، ترس از میکروب و هراس از باکتری

در طول درمان شناختی رفتاری:

• در مورد علائم خود صحبت کرده و احساس خود را توصیف می کنید.
• فوبیای خود را عمیق‌تر کاوش می کنید.
• یاد میگیرید چگونه تفکر خود را تشخیص داده و تغییر دهید.
• از مهارت های حل مسئله برای یادگیری نحوه کنار آمدن استفاده کنید.
• به جای اجتناب از فوبیا با آن روبرو شوید.
• یاد می گیرید چگونه ذهن و بدن خود را آرام نگه دارید.

هیپنوتراپی

برخی شواهد حاکی از آن است که هیپنوتیزم می تواند به افراد کمک کند بر هراس خود غلبه کنند. با این حال، فقدان شواهد علمی باعث تشدید این موضوع می شود.

هیپنوتیزم درمانی از روش های آرام سازی برای القای تمرکز استفاده می کند. سپس درمانگر از تکنیک ها و تصاویر هدایت شده برای کاهش فوبیا استفاده می کند.

درمان در خانه

اگر علائم آراکنوفوبیا را تجربه می کنید، راه هایی وجود دارد که می توانید با آن مقابله کنید.

• تکنیک‌های آرام‌سازی: روش‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق، تمرکز حواس، آرام‌سازی پیشرونده عضلانی و مدیتیشن ممکن است به کاهش علائم مرتبط با آراکنوفوبیا کمک کند.
• مراقبت از خود: اولویت دادن به مراقبت از خود ممکن است به کاهش سطح کلی استرس و اضطراب شما کمک کند. خودمراقبتی ممکن است شامل رعایت بهداشت خوب، ورزش،  ارتباط با دوستان و حمایت خانواده باشد.
• ورزش: برای کنترل اضطراب می توانید از ورزش کمک بگیرید، ورزش به شما کمک می کند تا بهتر بتوانید اضطراب خود را کنترل کنید.
• در مورد عنکبوت ها بخوانید. با این کار خواهید آموخت که آن ها به ندرت افراد را گاز می گیرند مگر اینکه تهدید شوند یا بترسند. گاهی اوقات نیش عنکبوت می تواند باعث واکنش آلرژیک شود. اما بیشتر نیش‌های عنکبوت بی‌ضرر هستند.
• ترس خود از عنکبوت را با عزیزانتان در میان بگذارید و به آن ها بگویید که دنبال درمان برای بیماری خود هستید.

شما به راحتی می توانید با مراکز برتر مشاوره فوبیا، هیپنوتراپی و روانکاوی "مرکز مشاوره ستاره زندگی" تماس حاصل کنید، رزرو وقت با مشاور از طریق شماره های 02122354282 و 02122247100 و  09035673050 و 09108347597 امکان پذیر است.