اضطراب


همه ی ما اضطراب را تجربه کرده ایم. اضطراب پاسخ فرد نسبت به موقعیت های تهدید کننده زندگی است.

اضطراب چیست؟

میزان اضطراب در افراد به سه دسته سرد، گرم و داغ تقسیم بندی می شود که در جدول زیر می توانید جزئیات آن را مشاهده کنید.

سرد
گرم
داغ
کنترل خودآگاه بر فرد
ناخودآگاه کنترل بیش تری بر فرد دارد
نقش ناخودآگاه به حداکثر می رسد
ذهن
ذهن
ذهن
  1. آرام
  2. بدون دغدغه
  3. هماهنگی ذهنی
  4. احساس امنیت
  1. تحریک پذیر
  2. نگران
  3. نیازمند
  4. غمگین
  5. تنها
  6. عصبی
  7. آسیب دیده
  8. دچار استرس
  1. وحشت زده
  2. احساس مرگ
  3. احساس خفگی
  4. هراسناک
بدن
بدن
بدن
  1. ضربان آرام   قلب
  2. تنفس آرام
  3. متمرکز

برانگیخته
تنفس سریع
ضربان قلب   بالا
تفکر سریع و   دشوار شدن تمرکز
درد شکم
درد کمر
سردرد
سرگیجه
اسهال
یبوست
  1. طپش قلب
  2. تغییر صدا
  3. تنفس منقطع
  4. حالت تهوع یا   استفراغ
  5. غش کردن
  6. درد در قفسه   سینه

در پایین ترین سطح اضطراب، افراد احساس راحتی، آرامش، شادی و سرحالی می کنند. این افراد احساس می کنند که همه چیز بر وفق مراد است و چیزی آرامش آن ها را تهدید نمی کند.

زمانی که میزان اضطراب افراد متوسط به بالا است احتمالا با اضطرابی غیر سازنده روبرو هستیم که ممکن است به دلیل خصوصیات شخصیتی افراد و نحوه برخورد آن ها با مسائل باشد.

اضطراب و ترس مرکز درمانی

آیا دوستان و خانواده شما معتقد اند که شما اغلب نگران هستید؟

احتمالا دچار اضطراب بیمارگونه شده اید تنهای، وابستگی، خشم، غم و ترس از جمله عواطف مرتبط به اضطراب هستند. این حالات می توانند اثرات شدیدی بر زندگی فرد بگذارند. به طور مال تنهایی ممکن است منجر به سوء مصرف مواد در افراد شود.

اگر اضطراب یک فرد خیلی بالا باشد، او بدون توجه به شرایط واقعی خود را در معرض خطر می بیند و ممکن است نشانه هایی جسمی یا روان شناختی بروز دهد. علائمی مانند درد در قفسه سینه، حالت تهوع، تعریق، سرگیجه و تپش قلب می تواند از این دست نشانه ها باشند. 

تفاوت بین ترس و اضطراب چیست؟

یک تمایز مهم و اساسی میان اضطراب و ترس وجود دارد. ترس زمانی بروز می کند که واقعه ی بدی اتفاق افتاده یا در شرف اتفاق افتادن باشد.

ولی اضطراب نوعی سیستم هشدار دهنده است که به وسیله مغز به بدن اطلاع می دهد که ممکن است اتفاق ناخوشایندی رخ دهد.

برای مثال، اگر شما قبل از این که همسرتان آزمایش های پزشکی معمول را برای ارزیابی سلامتی اش انجام دهد نگران از دست دادن او بر اثر بیماری باشید در این زمینه مبتلا به اضطراب شده اید. یکی از علل اضطراب در این شرایط می تواند فقدان یا حادثه ناگوار مهمی باشد که برای عزیزان شما اتفاق افتاده است. 

نگرانی از وقوع مجدد یک اتفاق ناخوشایند ممکن است موجب بروز اضطراب در آن زمینه شود.

این شرایط با وضعیت عاطفی فردی که با همسر بیمار خود زندگی می کند و ترس از دست دادن آن را دارد متفاوت است در این شرایط فرد می داند که همسر خود را از دست می دهد و برای همین ترس از مرگ همسرش کاملا متناسب و مرتبط با واقعیت است.

مثال بالا تفاوت های اساسی بین اضطراب و ترس را نشان می دهد. ترس امروز ممکن است منجر به اضطراب فردا شود.

Anxiety اضطراب

تفاوت بین اضطراب طبیعی و بیمارگونه چیست؟

با مطالعه جدول ارائه شده می توان تفاوت اضطراب طبیعی و بیمارگونه را درک کرد.

اضطراب طبیعی باعث ایجاد انگیزه در فرد برای انجام عمل و پیشرفت می شود.

اما اضطراب بیمارگونه مانع از انجام کارهای مورد علاقه و باعث ایجاد احساسات بیمارگونه در افراد می شود.

اضطراب بیمارگونه ممکن است به شکل وسواس روی تمام جزئیات زندگی افراد اثر بگذارد. این وضعیت نهایتاً به فلج روانی و جسمی افراد منجر می شود و آن ها را از انجام امور به روش دلخواهشان باز می دارد.

اضطراب چیست مرکز مشاوره ستاره

برای درک بهتر اضطراب چه سوالاتی را می توانم از خودم بپرسم؟

  1. آیا این علائم جدید هستند یا قبلا هم آن ها را تجربه کرده ام؟ (سابقه بروز نشانه ها به چه زمانی بر می گردد؟)
  2. میزان اضطراب من چقدر است؟
  3. قبلاً که این علامت ها بروز پیدا می کردند چه چیزی می توانست آرامم کند؟
  4. دکترم فکر می کند که چه درمانی می تواند بیش تر می تواند به من کمک کند؟
  5. در این دوره، چه عواملی حال من را بدتر یا بهتر می کند؟
  6. کدام یک از اعضای خانواده مشکل همانند من دارد و چه عواملی بر شرایط آن ها تاثیر گذار بوده است؟
  7. این مشکل چه معنای روانشناختی برای من داشته است؟
  8. چقدر از اضطرابم به دلیل احساس تنهایی یا ناتوانی در کنار آمدن با خودم می باشد و چقدر از آن ناشی از نگرانی ام در برقراری ارتباط با دیگران است؟

شیوع اختلالات اضطرابی چقدر است؟

تعیین دقیق افراد مبتلا به اضطراب دشوار است. براساس مطالعات انجام شده، مشخص شده است که در هر مقطع زمانی حدود دو تا 17 درصد از مردم  به یک یا چند اختلال اضطرابی مبتلا هستند.

شیوع این اختلالات در طول عمر فرد حدود 10 تا 25 درصد است.

اضطراب و ترس مرکز درمانی

ارتباط بین جنسیت و اضطراب چیست؟

ارتباط بین جنسیت و اضطراب بسیار پیچیده است. در کل به دلایلی که هنوز برای محققان روشن نشده است، زنان دو برابر مردان اختلالات اضطرابی را تجربه می کنند و یا زمینه ژنتیکی ابتلا به آن را به ارث می برند. 

آمار ذکر شده به کشور محل سکونت یا وضعیت درمان افراد ربطی ندارد و یک تفاوت زیستی واضح بین زنان و مردان و هورمون های آن ها است.

به نظر می رسد که  ترشح هورمون استروژن زمینه ایجاد اضطراب را در زنان به وجود می آورد. دلیل دیگر این امر می تواند عوامل فرهنگی باشد. در تمام جهان علائم اضطراب در زنان و دختران قبول و پذیرفته شده است در حالی که این امر برای مردان و پسران قابل قبول نیست و همیشه انتظار می رود که مردان ترس خودشان را نشان ندهند یا آن را انکار کنند. 

به نظر می رسد که  مردان به اندازه زنان مضطرب می شوند اما آن ها اضطراب را به صورت های دیگر مانند خشونت یا مصرف مواد بروز می دهند.

عوارض اضطراب و استرس بر بدن

ارتباط بین ژنتیک و اضطراب چیست؟

بدن انسان از DNA هایی تشکیل شده است که فرد از دو والد خود به ارث می برد. اختلالات اضطرابی همانند مشکلاتی مانند فشار خون یا قند خون از طریق DNA منتقل می شوند.

البته لازم به ذکر است که محققان تاکنون نتوانسته اند ژن خاصی را که مسبب بروز هر اختلال اضطرابی است را پیدا کنند. به نظر می رسد که بیماری اضطراب از یک مدل چند ژنی پیروی می کند، یعنی چندین ژن در تعامل با یکدیگر باعث بروز این حالت می شوند.

اثرات محیطی نیز همانند وضعیت زیستی انسان می تواند در شکل گیری نشانه ها نقش بالینی داشته باشد. 

به طور مثال ما می دانیم که دو قلوهای همسان نسبت به دو قلوهای ناهمسان، بیش تر درگیر اختلالات اضطرابی می شوند یا می دانیم که کودکان خجالتی نسبت به کودکان اجتماعی بیش تر به این اختلال دچار می شوند.

بیماری های جسمی یا مصرف مواد می تواند سبب بروز اضطراب شوند؟

برخی از بیماری های جسمی ممکن است سبب بروز اضطراب در فرد شوند. بسیاری از بیمارانی که احساس اضطراب و نگرانی دارند، نمی دانند که در حقیقت مشکل آن ها جسمانی است. 

مانند فردی که دچار اضطراب شده است و علت آن پرکاری تیروئید است یا خانمی که دلیل اضطراب اش مصرف قرص های ضد بارداری یا شروع یائسگی است.

ما هرگز نمی توانیم مغز و سلامت روان را از بدن و سلامت جسمانی جدا کنیم. به همین دلیل است که مصرف مشروب در خانم های باردار باعث مشکلات رشدی، اختلالات یادگیری و بیماری های روانپزشکی در جنین می شود.

درمان اضطراب مرکز مشاوره ستاره زندگی

شما می توانید برای راهنمایی تخصصی با مراکز برتر مشاوره فردی همچون "مرکز مشاوره ستاره زندگی" تماس حاصل کنید، رزرو وقت: 02122354282 و 02122247100 و  09035673050 و 09108347597 


عوارض اضطراب که می تواند زندگی شما را مختل کند

عوارض اضطراب که می تواند زندگی شما را مختل کند

عوارض اضطراب در دراز مدت می تواند سلامت روحی و جسمانی فرد را تحت تاثیر خود قرار می دهد. اثرات جسمانی آن عبارت است از: تاثیر بر سیستم عصبی، سیستم قلبی عروقی، سیستم دفع و هضم غذا، سیستم ایمنی و دستگاه تنفس.

آیا بازی با مو یا کندن مو می تواند نشانه اختلال روانی باشد؟

آیا بازی با مو یا کندن مو می تواند نشانه اختلال روانی باشد؟

آیا بازی با مو یا کندن مو می تواند نشانه اختلال روانی باشد؟ پیچاندن مو دور انگشتان، بازی با مو یا بسته و باز کردن مداوم مو می تواند نگران کننده باشد. معمولا این کار زمانی انجام می شود که فرد احساس اضطراب پیدا می کند و می خواهد با این کار خود را آرام سازد.

غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی و خجالت کشیدن

غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی و خجالت کشیدن

برای غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی فرد باید بیاموزد که چگونه چرخه اضطراب را از بین ببرد. اگر این چرخه ادامه پیدا کند اضطراب فرد بیش تر می شود و بر تمام ابعاد زندگی او اثر می گذارد. درمان خجالت کشیدن و کمرویی به این صورت انجام می شود.

چگونه ارتباط چشمی برقرار کنیم

چگونه ارتباط چشمی برقرار کنیم

آیا مشکل نگاه مستقیم در چشم و مشکل در ارتباط چشمی با دیگران دارید؟ تمرین های تماس چشمی می تواند ناشی از اضطراب اجتماعی و یا کمرویی باشد و شما نیاز به روش های ارتباط چشمی برای تماس با جنس مخالف (دختر و پسر) و یا دوستانتان داشته باشید. همه چیز درباره ارتباط چشمی بیان شده است.

اضطراب اجتماعی چیست؟ تفاونت آن با کمرویی و خجالت کشیدن

اضطراب اجتماعی چیست؟ تفاونت آن با کمرویی و خجالت کشیدن

اضطراب اجتماعی شامل هراس، بی قراری و نگرانی هایی می شود که اغلب افراد در روابط خود با دیگران آن را به نوعی تجربه می کنند. بعضی از افرادی که در روابط اجتماعی خود با دیگران به مشکل برمیخورند بیان می دارند که کمرو و خجالتی هستند.

روش های درمان اضطراب بدون دارو

روش های درمان اضطراب بدون دارو

روش های درمان اضطراب بدون دارو شامل: نوروتراپی، طب سوزنی، رژیم غذایی، درمان معنوی و مذهبی، روان درمانی و غیره می باشد. در میان این روش ها نوروتراپی و روان درمانی علمی ترین راه ها می باشند. در ادامه دلایل این امر بیان شده است.

انواع اضطراب از نظر روانشناسان | آیا اضطراب باعث خودکشی می شود؟

انواع اضطراب از نظر روانشناسان | آیا اضطراب باعث خودکشی می شود؟

انواع اضطراب در روانشناسی شامل: اضطراب دوره بارداری، اضطراب ناشی از جدایی، اضطراب جنسی، استرس پس از حادثه و غیره می باشد.آیا اضطراب باعث خودکشی می شود؟ علت دلهره و اضطراب چیست؟