اختلال عاطفی فصلی یا افسردگی فصلی آمد. وقتی زمستان فرا می رسد روزها کوتاه تر و هوا ابری می شود، برف و باران می بارد و روزها غمگین و خسته کننده می شوند و شادی و طراوت محیط از بین می رود. علائم این افسردگی می تواند ناراحت کننده و طاقت فرسا باشد و عملکرد روزانه را مختل کند. 

اختلال عاطفی فصلی یا افسردگی فصلی

در برخی شرایط خاص افراد اختلال عاطفی فصلی را در تابستان تجربه می کنند. شیوع این نوع افسردگی نیز در زنان بیش تر از مردان است.

این افسردگی با عدم تعادل بیوشیمیایی مغز که ناشی از ساعات کمتر روز و کمبود نور خورشید است، ارتباط دارد. با تغییر فصل، افراد تغییراتی را در ساعت بیولوژیکی و ریتم شبانه روزی خود تجربه می کنند که می تواند باعث اختلال در برنامه روزانه افراد شود.

علائم و تشخیص افسردگی فصلی

علائم رایج اختلال عاطفی فصلی شامل:

  1.  خستگی، 
  2. خواب زیاد
  3.  افزایش وزن همراه با پرخوری 

علائم افسردگی فصلی می تواند از میزان خفیف تا شدید متفاوت باشد و از این علائم می توان به موارد زیر اشاره کرد.

  • احساس ناراحتی یا داشتن روحیه افسرده
  • از دست دادن علاقه یا لذت به فعالیت هایی که قبلا لذت می بردید.
  • تغییر در اشتها و تمایل زیاد به خوردن مواد قندی
  • تغییر در خواب یا علاقه زیاد به خواب
  • از دست دادن انرژی یا افزایش خستگی با وجود افزایش ساعت خواب
  • کندی حرکات یا گفتار (این مشکل باید به حدی شدید باشد که برای دیگران قابل مشاهده باشد)
  • احساس بی ارزشی یا گناه
  • مشکل در تفکر، تمرکز یا تصمیم گیری
  • فکر به مرگ یا خودکشی

برای برخی از افراد، قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند به بهبود علائم افسردگی فصلی کمک کند. به عنوان مثال، وقت گذراندن در خارج از منزل یا انتخاب موقعیتی برای نشستن که در طول روز در معرض پنجره قرار بگیرند.

با این حال، قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش خورشید می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد و شما باید در مورد خطرات و فواید آن با پزشک خود صحبت کنید.

وقتی روزها بلتدتر می شوند، مردم بیش تر در معرض نور قرار می گیرند و نشانه های این بیماری از بین می رود.

درمان افسردگی فصلی

چیزهایی که می تواند به بهبود شما کمک کند شامل موارد زیر می شود.

  • ورزش ( ورزش هایی که قبلا برای شما خوشایند بوده)
  • رژیم غذایی و مکمل های غذایی
  • سعی کنید بهتر بخوابید و خواب مناسب داشته باشید ( محیط را برای خواب مناسب کنید)
  • استرس خود را از بین ببرید.

شما به راحتی می توانید با مراکز برتر مشاوره  افسردگی همچون "مرکز مشاوره ستاره" تماس حاصل کنید، رزرو وقت 02122354282 و 02122247100 و 09035673050 و 09108347597 است.